Reformer Pilates

Reformer Pilates Nedir?

Reformer pilates, pilatesin kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edilmiş olan bir pilates uygulamasıdır. Son zamanlarda bir çok kişinin ilgisini çeken uygulamalar arasında yer alan bu pilates türü ile pek çok fayda elde edilmesi mümkündür. Uygulama, vagonu ileri geri hareket ettirirken direnç oluşturmak için farklı ağırlıklı yay kombinasyonlarını kullanan yatak benzeri bir çerçeve üzerindedir.

Bir reformer yatak ile uygulanan pilates çeşidinde uzun, yağsız kaslar oluşturmaya yardımcı olan küçük kas grupları hedeflenmektedir. Minderde mümkün olandan daha fazla egzersiz yapabilir ve oturmaktan ve sırt üstü veya yan yatarak dizlerinizin üzerinde dengelemeye ve ayaklarınızı kullanmaya kadar çok çeşitli hareketlerle vücudunuzu geliştirebilirsiniz.

Mat ile yapılan pilates ve reformer pilates ile birebir aynı sonuçları almak mümkündür. Disiplin, vücudunuzun güç merkezi veya çekirdeğinde güç oluşturmak için önemlidir. Bu noktada disiplinli bir şekilde faaliyetlerinizi sürdürerek başarı elde edebilmeniz mümkündür.

Reformer Pilates Nasıl Yapılır?

Mat temelli bir şekilde gerçekleştirilen pilatesten farklı olan söz konusu pilates türünde pilates makinesi kullanılmaktadır. Ancak mat temelli pilatese göre çok daha yoğun ve dinamik bir spor süreci sunmaktadır. Makinenin parçalarını oluşturan yaylar, vücuda direnç kazandırmaktadır.

Özellikle mevcut egzersiz repertuarına çok daha fazla çeşitlik sağlamaktadır. Bu nedenle çok daha avantajlı bir şekilde spor yapılmasına olanak tanımaktadır. Büyük ölçüde faydası olduğu içinde mat temelli pilates çeşidinden çok daha üstündür.

Reformer pilates, çok yönlü özelliğe sahiptir. Ayakta durma, oturma, ayak çubuğunu itme, kayışları çekme, ek donanım gibi çeşitli şekillerden gerçekleştirilebilir. Aletle yapılan bir pilates olduğu için dengeyi reformer aletleri üzerinden sağlamaktadır.

Reformer Pilatesin Faydaları

Birçok öğrenci, yaralanma önleme ve rehabilitasyon için reformer pilates yapmayı tercih etmektedir. Araştırmalar, uygulamanın vücut farkındalığını, spinal ve pelvik hizalamayı iyileştirdiğini göstermektedir. Bu da kaslarımıza ve eklemlerimize gereksiz stres yüklemeden egzersiz yapmamıza yardımcı olduğunu ifade etmektedir.

Pilatesin ayrıca hamstring ve kasık gerilmelerinin tedavisine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve ayrıca bel ağrısını yönetmek ve önlemek için de etkilidir.

Reformer Pilatesin Faydaları ise aşağıdaki gibidir;

• Büyük kas gruplarını güçlendirmenize yardımcı olur.
• Düzenli bir şekilde pilates yapmak kilo kaybına yardımcı olmaktadır. Daha fazla kas grubunun çalışması yağların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlamaktadır.
• Çekirdek gücü oluşturmanıza ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
• Esnekliği ve hareket aralığını artırmanıza büyük oranda destek olur.
• Dengeli bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olmaktadır.
• Her hareketin gerçekleştirilmesinde makinenin sunduğu direnci aşmaya çalışırken, bir zeminde kullanacağınızdan daha fazla güç kullanacaksınız. Bu sayede kaslarınızı çok daha fazla tonlandırabileceksiniz.
• Reformer güvenle esneklik ve kas gücünü artırmak istiyorsanız en iyi seçeneklerden biridir. Bu doğrultuda tam bir hareket aralığı boyunca bir akışkan ve kontrollü bir şekilde her egzersiz yapmak yardımcı olur.
• Vücut ağırlığının, yayların ve kasnakların birleşik direncine karşı üst veya alt ekstremiteleri çalıştırmak, daha güçlü kemiklerin desteklenmesine yardımcı olacaktır .
• Reformer’ın parçası olan yayların oluşturduğu direnç sayesinde, eksantrik bir kas kasılmasının meydana geldiği bir egzersizin keyfini çıkarmanız mümkün olacaktır. Aynı zamanda reformer pilates güçlü ve yağsız kaslar oluşturmanıza izin verir.

Bizimle iletişim sayfamız üzerinden ya da Instagram sayfamızdan iletişime geçebilrisiniz.