Fonksiyonel Antrenman

Fonksiyonel Antrenman

Fonksiyonel antrenman, insan yaşamına değer katması açısından tercih edilen bir antrenman disiplini olarak kabul edilmektedir. Vücudun daha işlevsel ve güçlü olmasını sağlayacak ve vücudu geliştirecek hareketler tercih edilmektedir. Hareketlerin sırası ve yoğunluğu farklılaşsa da amaç tamamen daha güçlü bir bedeni ortaya çıkarmaktır.

Bu antrenman sırasında fırlatma, itme, çömelme, çekme, zıplama ve ivmelenme gibi hareketlerin tercih edilmesi muhtemeldir. Hareketlerin zorluk seviyeleri farklı olsa da sık tekrarlar ve yoğun bir şekilde gerçekleşen hareketler çerçevesinde daha başarılı sonuçlar elde edilebilmektedir.

Kaslar arasındaki uyumun sağlanması maksadıyla da tercih edilen bu antrenman sayesinde koordineli bir çalışma prensibi ortaya çıkar. Üstelik doğru egzersizlerin yapılmasıyla sakatlanma ihtimali de ciddi manada azalır. Hemen herkes için bu antrenmanın ayrıcalığını yaşamakta oldukça özeldir.

Fonksiyonel Antrenman Kimler İçindir?

Pek çok insan tarafından tercih edilse de bu antrenman çeşidinin neden çok değerli olduğu düşüncesi soru işaretleri ortaya çıkarır. Özellikle bu antrenman için spor geçmişine sahip olup olunmadığını dikkate almak gerekir.

Fonksiyonel antrenman konusunda nasıl bir yol izleneceği bireyin fiziksel özelliklerine bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Bu çerçevede spor geçmişi olmayan kişilerin zor hareketler yerine vücut ağırlıklarıyla egzersiz yapmaları muhtemel olacaktır. Siz de çeşitli sıklık ve tekrarlar sayesinde bu antrenmanı yaparak daha güçlü ve zinde bir yapıya sahip olabilirsiniz.

Fonksiyonel Antrenman ile Fitness Antrenmanı Arasındaki Farklar

• Fonksiyonel antrenman yapmak pek çok anlamda avantajlı olurken fitness ile ciddi farklar içermektedir. Bu nedenle de bu antrenmanı yapanlar için vücudun zorlanmadan kas gruplarını geliştirmesi muhtemeldir. Kas gruplarının senkronize çalışması ile birlikte sakatlanmalara yol açmadan iyileşmeler yaşanmaktadır.
• Fitness ile kıyaslandığında daha doğal ve avantajlı olan bu antrenman sayesinde bütün kas gruplarınızı çalıştırmak muhtemeldir. Bu nedenle de fitness ile kıyaslanmayacak ölçüde ideal sonuçlar elde edilmesini sağlar.
• Kasların fitnessta birbirinden izole bir şekilde çalışması desteklendiğinden kasların eşit olmayan ölçüde gelişmesi muhtemeldir. Bu nedenle de fonksiyonel antrenmanlar sayesinde bir arada çalışan kasların daha ideal bir yapıya sahip olması mümkündür.
• Güç asimetrisi olarak da bilinen kavram çerçevesinde fitness yaparak ciddi sorunların da yaşanması muhtemeldir. Diğer yandan bu antrenmanla yükün eşit bir şekilde dağılması çok daha avantajlı bir durumun ortaya çıkması mümkündür. Ayrıca duruş problemlerinin de giderilmesi olasıdır.

Fonksiyonel Antrenman Hareketleri Hangileridir?

Özellikle belirtmek isteriz ki, fonksiyonel antrenman hareketleri standart spor antrenmanından farklıdır. Hareketler şu şekildedir:

• Vücut ağırlığı kullanılarak gerçekleşen hareketler,
• Kum torbası, tekerlek ve halat ile gerçekleştirilen hareketler,
• Dumble ve diğer benzer ekipmanlarla gerçekleşen hareketler,
• Esneklik amacıyla direnç bandı gibi ekipmanlarla gerçekleşen hareketler,
• Core bölgesinde gücü ve stabilizasyonu destekleyen hareketler.

Tüm bu hareketler standart fitness hareketlerinden farklı özellikler sergiler. Böylelikle elde edilecek sonuçların da fonksiyonel antrenman sayesindeki ayrıcalığı fazladır.

Ankara Pilates ile Fonksiyonel Antrenman Ayrıcalıkları

Özellikle bu antrenman konusunda profesyonel bir yaklaşımla hareket eden Ankara Pilates olarak profesyonel antrenman ekibimizle çözüm üretiyoruz. Vücudunuzun zinde ve güçlü olması adına harekete geçerken bütün hedefimizin antrenmanlara katılanların güçlü bir bedene sahip olmalarını sağlamak olduğunu ortaya koyuyoruz.

Siz de Ankara Pilates ayrıcalıkları ile hem antrenman yapabilir hem de zinde bir vücuda sahip olabilirsiniz. Ankara Pilates ile iletişime geçmek için bizi telefonla arayabilirsiniz ya da Instagram sayfamız üzerinden de biz ulaşabilirsiniz.